2023 वर्ष काही दिवसात संपल्यानंतर, आम्ही आमचे मित्र, कुटुंब आणि प्रियजनांसह नवीन वर्षाचे स्वागत करणार आहोत. किमान येत्या नवीन वर्षात काय करायचे, नवीन शिकायचे की जुन्या गोष्टी पुन्हा नव्याने सुरू करायचे, असा विचार तरी मनात येऊ लागला आहे. पुस्तके वाचणे, व्यायाम सुरू करणे, आपला आहार पाहणे, वाईट सवयी – व्यसने सोडणे यासारख्या गोष्टींचा समावेश अनेक मंडळींमध्ये होतो. पण, एखादी गोष्ट सुरू करताच, काही दिवसांतच सगळ्याचा उत्साह ओसरू लागतो. परिणामी, जे ठरवले जाते ते पूर्ण होत नाही आणि मग आपण पुन्हा एकदा नवीन महिन्याची, नवीन वर्षाची वाट पाहत बसतो.
तुमच्याबाबतीतही असेच काही घडले आहे का? असे होऊ नये आणि तुमचा संकल्प पूर्ण करायचा असेल तर अगदी साधा; पण उपयुक्त टिप्स तुम्हाला नक्कीच मदत करू शकतात. या सात गोष्टी तुमच्यासाठी फायदेशीर आहेत का ते पहा.
नवीन वर्षाचे संकल्प पूर्ण करण्यासाठी या सात टिप्स…
- काय करायचे ते ठरवते
जेव्हा आपण ठराव करायला सांगतो तेव्हा आपण त्यात अनेक गोष्टी लिहितो. एवढी लांबलचक यादी बघून आपल्याला अर्ध्या गोष्टी हव्या असतात. त्यामुळे असे करण्याऐवजी काही गोष्टी निवडा. वजन कमी करायचं असेल, तर ‘मी यंदा वजन कमी करेन’ असं समजू नका; ते किती आणि कसे कमी करायचे याकडे लक्ष द्या. तुम्ही त्यासाठी एक संख्या [अनावश्यकपणे मोठी संख्या नाही] ठरवू शकता. त्यानुसार रोज काय करावे लागेल याचा अंदाज बांधता येतो.
- कागदावर लिहिणे
काही जण फक्त तोंडी काहीतरी ठरवतात. त्यामुळे एक-दोन दिवस विश्रांती घेतली, तर ठराव अपुरा पडण्याची शक्यता असते. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, कागदाच्या तुकड्यावर तुम्हाला काय करायचे आहे ते लिहा आणि कागदाचा तुकडा तुम्हाला नेहमी दिसतील अशा ठिकाणी ठेवा. कधी कंटाळा आला किंवा काही करायला विसरलो तर पेपर आठवण करून देत राहील.
- लहान ध्येयांसह सुरुवात करा
अनेकदा आपण काहीतरी ठरवतो; उदाहरणार्थ – वजन कमी होणे. मग आपण आपल्या डोक्यात मोठी उद्दिष्टे ठेवतो. जसे, एका महिन्यात 20 किलो वजन कमी करा. हे आकडे सुरुवातीला छान दिसतात; परंतु महिन्याच्या शेवटी, बरेच लोक विनाकारण ठरवलेले इतके मोठे ध्येय साध्य करण्यात अपयशी ठरतात. हे टाळण्यासाठी सुरुवातीला छोटी ध्येये ठेवा. उदाहरणार्थ, एका महिन्यात 5 किंवा 10 किलो वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला हळूहळू तुमचे ध्येय गाठण्यात मदत करेल.
- चुका पुन्हा करू नका
अनेकदा तोच ठराव करण्यात आपण वर्षे घालवतो; पण काही कारणास्तव ते पूर्ण होत नाही. जर तुमच्यासोबत असे घडत असेल तर ते का होत आहे ते पहा आणि त्या चुकांची पुनरावृत्ती या वर्षी होणार नाही याची खात्री करा.
- इतरांची मदत घ्या
इतर लोकांशी बोलणे तुम्हाला मदत करू शकते. तुम्हाला एखादा संकल्प पूर्ण करायचा असेल तर तुम्ही इतरांची मदत घेऊ शकता. तुमच्या जवळच्या व्यक्तीशी बोलणे, मित्र किंवा कुटुंब तुम्हाला तुमचा संकल्प पूर्ण करण्यासाठी अधिक प्रेरणा देऊ शकतात.
- तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी करा
जर तुमच्याकडे इतरांसारखे कोणतेही निश्चित ठराव नाहीत; पण तरीही तुम्हाला काही करायचे असेल तर असे काहीतरी ठरवा; ज्याचा तुम्ही आनंद घ्याल. एक साधे उदाहरण द्यायचे झाले तर तुम्ही रोज एक तास चालायला जाणे, आठवड्यातून एकदा तरी तुमच्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवणे, महिन्यातून एखादे पुस्तक वाचणे यासारख्या छोट्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- असे समजू नका की तुम्हाला पहिल्या प्रयत्नात सर्वकाही बरोबर मिळावे लागेल
तुम्ही जे ठरवता ते योग्यच असायला हवं हे जरी बरोबर असलं तरी ते नेहमी सारखे नसते. तुम्हाला काही दिवसात नवीन सवय किंवा गोष्टीची सवय होऊ शकत नाही. त्यामुळे कोणतीही गोष्ट संयमाने केली पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एखाद्या शर्यतीत भाग घ्यायचा असेल तर लगेच त्यात सामील होऊ नका. हळूहळू एक महिना स्पर्धेसाठी शरीर तयार करा आणि नंतर त्यात सहभागी व्हा. असे केल्याने तुमच्या मनावर विनाकारण ताण पडणार नाही आणि तुमचा संकल्पही पूर्ण होईल.
